خريد ملک در ترکيه

با مطالعه اين مقاله مشاوره اي، مي دانيد چگونه براي امتحانات برنامه ريزي کنيد؟

چند هفته بعد از شروع نيمسال اول يا دوم، امتحانات نيم ترم مدرسه هم شروع مي شود. اواسط آبان و بعد از ايام عيد، اکثر مدارس برنامه امتحانات نيم ترم اول و دوم را به دانش اموزان مي دهند. البته براي امتحانات نيمسال اول و دوم نيز مي توانيد از اين روش استفاده کنيد امام حتما ويژه امتحانات پاياني نيمسال اول و دوم (نهايي و خرداد) مطلب مشاوره اي جداگانه خواهيم داشت.

اين برنامه امتحاني يکي از دانش آموزان من در پايه دهم علوم انساني بود:

مراحل برنامه ريزي

1) تعيين اولويت ها. 2) زمان بندي مطالعه. 3) برنامه ريزي کلي 4) برنامه ريزي جزئي.

البته اين مراحل بستگي به اين موضوع هم دارد که چه زماني شروع به برنامه ريزي کرديد و چه مقدار زمان در اختيار داريد.
من فرض را بر اين گرفته ام که شما بعد از اعلام برنامه امتحانات، شروع به برنامه ريزي کرديد. که در اين حالت حداقل يک هفته قبل از اولين امتحان است و شما يک هفته زمان در اختيار داريد.

1) تعيين اولويت ها

براي انکه برنامه ريزي استاندارد امتحانات داشته باشيد بايد اولوبت کتاب ها را در مرحله اول مشخص کنيد.

اولويت منظورم اين موارد است: کدام کتاب، حجم بيشتري از مطالب درسي را در امتحان دارد؟ کدام کتاب براي شما دشوارتر از ديگر کتابهاست؟ کدام درس نياز به مطالعه پيش‌نياز از پايه دهم يا يازدهم داريد؟ مثلا رياضي يا فنون ادبي. حتي شايد لازم باشد يک معيار ديگر هم در نظر بگيريد: کدام دبير شما سوالات آسان يا دشوارتري طرح مي کند. (البته اميدوارم اين مورد آخر، براي شما معيار اصلي نباشد)
براساس اين اطلاعات، به ترتيب از آخرين امتحان شروع کنيد.
چرا از آخرين امتحان شروع کنيد؟ چون فرض ما بر اين بود که حداقل يک هفته زمان در اختيار داريد. بنابراين از امروز براساس معيارهاي گفته شده، آخرين امتحان را شروع کنيد که در نهايت به آخرين امتحان برسيد.

2) زمان بندي مطالعه

در مرحله دوم برنامه ريزي براي امتحانات، نياز به تنظيم برنامه زماني مطالعه داريد.

تعيين زمان هاي مطالعه در اين نوع برنامه ريزي، يعني اينکه مشخص کنيد در طول شبانه روز چه مدت مي توانيد درس بخوانيد. در مرحله اول نبايد براساس آنچه از خودتان توقع داريد، ساعت مطالعه را تنظيم کنيد. پس واقع بين باشيد سپس براساس همين واقعيت و توانايي خود تخمين بزنيد: آيا مي توانيد برنامه ريزي پيش بيني شده را به اتمام برسايند يا خير؟

اينجاست که بايد به ساعت مطالعه واقعي، يک يا چند ساعت اضافه کنيد.

مثال بزنم:
دانش آموز يازدهمي من در تابستان، دروس پيش نياز پايه را خوانده بود. اما بنظر هر دويمان، درس هاي تاريخ، جامعه و عربي در اولويت هستند. بر همين اساس تا زماني که خيالمان از جهت اين سه درس آسوده شود، چند روز اول برنامه، ساعت مطالعه بيشتري را تنظيم مي کنيم و در روزهاي بعد، متعادل تر پيش خواهيم رفت.
مشخص کردن ساعت مطالعه در شبانه روز، قدم دوم در اين مرحله است. اينکه وقتي از مدرسه به خانه رسيديد، چند ساعت براي غذا، استراحت و نماز اختصاص بدهيد و بعد از چند ساعت شروع به درس خواندن کنيد و چه ساعتي مطالعه به پايان مي رسد

چگونه ساعت مطالعه را زياد کنيد؟

افزايش ساعت مطالعه در شبانه روز برخلاف عادت روزهاي قبل، انتظاري است که از خودتان داريد. توصيه ميکنم با روندي افزايشي و در طول چند روز به ساعت مطالعه بالاتر برسيد، نه يکباره و يکروزه!
افزايش يکباره ساعت مطالعه، در ايام امتحانات منجر به کاهش ساعت مطالعه در روزهاي بعدي نمي شود! چون شما هرچقدر به روزهاي امتحان نزديک تر شويد، خواسته يا ناخواسته ناچار به ساعت مطالعه بالا هستيد؛ به دليل حجم کارها و فشار شرايط روزهاي امتحان. اما اتفاقي که تجربه مي کنيد، کاهش کيفيت و خستگي است . اما اين موضوع را بخاطر داشته باشيد که افزايش ساعت مطالعه نيايد زياد طول بکشد.

3) برنامه ريزي کلي

در مرحله سوم برنامه ريزي، شما دو ستون اطلاعات خواهيد داشت: 1) اولويت هاي درسي. 2) زمان هاي مطالعه در طول هفته.
يعني تا اينجا مشخص شده است چه درسي را ابتدا بخوانيد، در چه مدت زماني و چه ساعت هايي از شبانه روز مطالعه داشته باشيد. اين دو ستون را با دقت تمام و با حوصله تکميل کنيد.

4) برنامه ريزي جزئي

مرحله مانده به آخر برنامه ريزي امتحانات، تنظيم برنامه ريزي روزانه است. در اين مرحله خواهيد نوشت که هر روز، از چه ساعتي تا چه ساعتي، چه درسي / درس هايي را بخوانيد.
موضوع مهم اين است که مي توانيد هر روز بيشتر از يک درس بخوانيد. حداقل دو درس. البته همين دو درس هم مي تواند حداکثر باشد. بخصوص در روزهاي تعطيل و پايان هفته يا روزهايي که درس مدرسه حجم کمتري داشته و شما زمان بيشتري در اختيار داريد.

5) اعتماد به برنامه ريزي خودتان

به مرحله پاياني برنامه ريزي براي امتحانات رسيديد. اين مرحله را بايد در تمام انواع برنامه ريزي ها داشته باشيد: به برنامه خود اميدوار باشيد و اعتماد کنيد.

سعي کردم تمام موارد مهم را برايتان ذکر کنم. البته که اين روش برنامه ريزي کردن نياز به تجربه هم دارد. که شما به احتمال زياد آن را نداريد. براي اين موضوه يک راهکار پيشنهاد مي دهم که خيلي هم موثر است و تا حد زيادي مي تواند در پيشرفت شما مفيد باشد.
راهکار اين است: در پايان هر روز، کارهاي انجام شده را ارزيابي کنيد. يعني نگاه کنيد به آنچه که قرار بوده انجام بدهيد و آنچه که عملا انجام داده ايد.
دلايل مغايرت اين دو بخش را پيدا کنيد: آيا قرارهاي برنامه ريزي اشتباه بودند يا شما نتوانستيد آن را خوب و کامل اجرا کنيد. يا هر دليل ديگري که ممکن است وجود داشته باشد.

نمونه برنامه ريزي

اگر روزهايي تعطيل داشتيد:

صبح از ساعت 9تا 13 / عصر از ساعت 15 تا 17 / شب از ساعت 20 تا 22 تاريخ. ديني. عربي در برنامه امروز هست.

و در ساير روزها:

روز اول: 2درس ديني (صبح يکدرس. عصر يکدرس) / شب 1درس جغرافي

روز دوم: 2درس جامعه . 2درس فنون (صبح دو درس فنون) (عصر يکدرس جامعه. شر هم يکدرس جامعه)

روز سوم: 3درس تاريخ. هرچند صفحه از آمار. اول تاريخ بخون. رياضي خودش دو روز وقت داره.

برنامه ريزي:

روشي است به صورت گام به گام که براي انجام هر چه بهتر و به موقع فعاليت ها و بها دادن به وقت انجام مي شود.

ما مي توانيد با يک برنامه ريزي مناسب :

1- در وهله ي اول باعث ايجاد آرامش و اطمينان در وجود خود شويد.

2- به موقع، به مطالعه ي تمام دروس خود بپردازيد.

3- اعتماد به نفس را در خود افزايش دهيد.

4- علاقه و عادت به مطالعه را در خود افزايش دهيد.

5- اضطراب و نگراني از امتحان را حتي در شب امتحان و يا کنکور کاهش دهيد.

براي داشتن يک برنامه ريزي مناسب مي توانيد به موارد زير عمل کنيد:

1- همه ي افراد با يکديگر تفاوت هايي دارند پس بهتر است با توجه به بهره ي هوشي، شرايط و امکانات و عادت هاي مطالعه شما براي خودتان، برنامه ريزي داشته باشيد و از افراد ديگر پيروي نکنيد.

2-مي توانيد از افرادي که داراي تخصص در اين زمينه هستند و از روحيات شما آگاهي دارند براي ترتيب دادن يک برنامه استفاده کنيد.

3- به ترتيب مطالعه دروس توجه داشته باشيد، درس هايي را که به آنها کمتر علاقه داريد اول بخوانيد. مخصوصا کنکوري ها مي توانند پس از مطالعه ي دو درس اختصاصي حتما يک درس عمومي را مطالعه نمايند.

4- وقتي در برنامه ريزي خود درسي را در ساعت معين مطالعه مي کنيد هميشه همين روند را ادامه دهيد چرا که بعد از مدتي ذهن شما نسبت به آن موضوع شرطي شده و در آن ساعت درس مورد نظر را بهتر ياد مي گيريد.

5- ميزان يادگيري با مدتي که صرف آن مي شود رابطه ي نزديک دارد، پس توصيه مي شود براي مطالعه در روزهاي قبل از امتحان، وقت کافي را در نظر بگيريد و روز آخر را صرف دوره کردن مطالب کنيد.

7- در برنامه ريزي حتما فرصتي کم را براي تفريح و انجام کارهاي مورد علاقه اختصاص دهيد.

مطالعه امتحان:

1- در ابتدا مي توانيد خود را به جاي معلم خود قرار دهيد. اگر به جاي او بوديد چه سوالاتي طرح مي کرديد؟! تجربه نشان داده اکثريت دانش آموزان سوالات را به خوبي پيش بيني مي کنند.

2- سعي کنيد ابتدا مطالب را از روي جزوه هايي که در کلاس تدريس شده مطالعه کنيد.

3- سوالات سختي که قبلا موفق به حل آنها نشده ايد، مشخص کنيد تا در هنگام مطالعه ي امتحان دوباره حل کنيد و بخوانيد.

4- مي توانيد از اطرافيان بخواهيد تا در فواصلي مشخص، از شما امتحان بگيرند تا خود را در شرايط آن قرار داده باشيد.

5- مطالب دشوار را به قسمت هاي ساده تر و کوچک تري تقسيم کنيد.

6- در طول امتحانات استفاده از تلويزيون و ساير سرگرمي ها را به حداقل ممکن برسانيد.

7- مقدار خواب مورد نياز 7 تا 8 ساعت است. برنامه ي روزانه ي خود را طوري تنظيم کنيد که «بيش از اين ساعت به خواب اختصاص پيدا نکند.»

8- وجود آرامش ذهني و عاطفي شرط اصلي مطالعه ي خوب است، تلاش کنيد در خانه آرامش کافي برقرار باشد و از مسائلي که موجب اختلاف مي شود اجتناب کنيد.

اضطراب امتحان:

نوع خاصي از اضطراب است که به آن اضطراب عملکرد تظاهري مي گويند. در اضطراب امتحان هر بار که فرد مي خواهد امتحان بدهد دچار دلشوره، معده درد، عرق کردن، لرزش و ضربان تند قلب مي شود. اصولا اکثر افراد به نوعي دچار اضطراب امتحان مي شوند اما آگاهي از چگونگي مقابله با آن مي تواند در جلوگيري از وقوع آن موثر باشد.

براي خلاص شدن از اضطراب اين توصيه ها را به کار ببنديد:

الف- همواره بايد به خداي بزرگ توکل کرد و هر کاري را با نام او شروع کرد زيرا ياد خدا آرامش دهنده ي دل هاي مضطرب است.

ب- توانايي هاي خود را بشناسيد و اعتماد به نفس خود را قوي کنيد.

ج- برنامه ي امتحاني را جايي نصب کنيد و پس از هر امتحان روي آن را خط بکشيد. اين کار انگيزه ي بيشتري براي درس خواندن و احساس نزديک شدن به پايان امتحانات به وجود مي آورد.

د- به امتحان با اين ديدگاه نگاه کنيد که انگار فرصتي پيدا کرده ايد تا دانسته هاي خود را نشان دهيد. جملات مثبت انتخاب کنيد و دائم با خود تکرار کنيد. مثل «من آرام و راحت هستم و همه چيز را مي دانم».

چه عواملي باعث اضطراب امتحان مي‌شود

ه- غلبه بر اضطراب امتحان يک مهارت است و به تمرين احتياج دارد و يک شبه به دست نمي آيد. اگر بتوانيد با آن مقابله کنيد و تحت کنترل خود در آوريد در ساير مراحل تنش زاي زندگي نيز حتما به دردتان مي خورد.

و- همانطور که قبلا گفته شد عوامل محيطي و اطرافيان نيز نقش بسزائي در اين مساله دارند که در اينجا از خانواده ها و معلمان محترم نيز خواهشمنديم محيط مساعد و آرامي را چه در خانه و چه در جلسه ي امتحان براي دانش آموزان عزيز فراهم آورند تا اضطراب آنها کاهش پيدا کند.

متذکر مي شويم که اگر مساله ي اضطراب آنقدر در شما جدي است که از امتحان دادن عاجز مي شويد، بهتر است با يک مشاور و روانشناس صحبت کنيد. آنها مي توانند روش هايي مانند آرام سازي(Relaxation) و تکنيک هاي تنفسي را به شما بياموزند و به شما براي مقابله با اضطراب کمک کنند.

شب امتحان:

تا اين جا مواردي که به وسيله ي آن ها مي توان از يک امتحان، سربلند بيرون آمد بيان شد، اما درمورد شب امتحان، مهمترين عاملي که بايد درمورد آن رعايت شود، اطمينان و آرامش است. در شب امتحان حتما بايد سعي شود از مطالعه ي جدي براي امتحان فردا خودداري شود، چون تا کنون هر چه آموخته ايد، کافيست.

چرا که اين زمان، تنها براي مروري گذرا روي يادگرفته هاي «قبلي» و اطمينان از دانستن آنهاست. همچنين در اين زمان بهتر است از مشاجرات خانوادگي، رفت و آمدهاي فراوان، حضور در مکان هاي شلوغ و پر سروصدا، ديدن و يا شنيدن بيش از حد برنامه هاي تلويزيوني و ساير عواملي که موجب اتلاف وقت و تشويش خاطر مي شوند پرهيز شود.

بهتر است اين شب ها کمي زودتر به استراحت بپردازيد تا روز بعد با شادي بيشتري در جلسه حضور يابيد. صبج قبل از خروج از خانه، حتما صبحانه ي مناسب و يا غذاي مختصر و مغذي صرف کنيد. بدون تغذيه، مغز شما در انجام فعاليت هاي لازم مثل حل مساله دچار مشکل مي شود. سعي کنيد زودتر از خانه خارج شويد تا با خيالي آسوده به محل امتحان برسيد.

جلسه امتحان:

در انتها، رعايت موارد زير نيز مي تواند در جلسه ي امتحان مفيد واقع شود:

1- به موقع سرجلسه ي امتحان برويد و پيش از آغاز امتحان، سر جاي خود بنشينيد.

2- به محض گرفتن ورقه ي امتحاني به خود قوت قلب بدهيد و تلقين کنيد که از عهده ي امتحان به خوبي بر مي آييد.

3- ابتدا نگاهي اجمالي به سوالات بيندازيد و حتما وقت را در نظر بگيريد.

4- با ياد و نام خدا پاسخ به سوال ها را آغاز کنيد و اگر سوالات تشريحي است هر اطلاعاتي که در مورد سوال داريد بنويسيد چون يک پاسخ ناقص، بسيار بهتر از ننوشتن پاسخ است ولي در امتحان تستي اگر پاسخ غلط داراي نمره ي منفي بود، نبايد به سوالاتي که يقين نداريد، پاسخ دهيد.

5- سوال را خوب و با دقت بخوانيد تا مطمئن شويد که سوال چه چيزي را از شما مي خواهد؟!

6- اگر پاسخ سوالي را نمي دانيد هرگز روي سوال ترمز نکنيد. زيرا اين امر موجب اتلاف وقت و نگراني شما مي شود. کنار سوالاتي که پاسخ آنها را نمي دانيد يک علامت (مثلاً -) و در کنار سوالاتي که فکر مي کنيد مي توانيد آنها را حل کنيد ولي نياز به زمان زيادتري دارند يک علامت ديگر (مثلا أ—) بزنيد.پس از آنکه تمامي سوالات ساده را پاسخ داديد به سراغ سوالات (أ—) و(-) برويد و در کمال آرامش تا آنجا که مي توانيد پاسخ دهيد.

7- با خط خوانا بنويسيد و شکل ها را با دقت ترسيم کنيد. اگر سوال چند قسمت دارد، بين سوالات حتما خط بکشيد و آنها را از هم جدا کنيد. در مجموع به نحوي بنويسيد که تصحيح کننده از خواندن آن لذت ببرد و احساس خوبي داشته باشد. اين موضوع قطعا در تصحيح برگه ي شما موثر خواهد بود.

8- اگر در جلسه ي امتحان دچار آشفتگي شديد، از تکنيک «وقفه ي آزمون»استفاده کنيد. براي چند دقيقه امتحان را رها کنيد و اعمال زير را انجام دهيد: پاها را کف زمين گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودي و صاف نگه داريد. نفس عميقي بکشيد، چند ثانيه نگه داريد و بعد به طور کامل و آرام بيرون دهيد و تا سه بار تکرار کنيد.

9- در پاسخ دادن سعي کنيد بي خود حاشيه نرويد.

10- قبل از دادن ورقه ي امتحان، نوشته هاي خود را مرور کنيد.

11- هيچ عجله اي براي دادن ورقه نداشته باشيد و تا آنجا که مي توانيد فکر کنيد و تا پايان وقت صبر کنيد.

براي برنامه ريزي امتحانات نهايي با ما در ارتباط باشيد.